od czego

[...] po prostu sobie szacuję tą wagę. Co do interwałów to po prostu nie chcę spalić mięśnia wyczerpującymi aerobami. Myślę, że zacznę od 20 minut bieżni 2 x w tygodniu i w razie czego będę dorzucał po 5 min. Lepiej dla zachowania mięsa dorzucić trochę aktywności (lubię ćwiczyć, to mi sprawia przyjemność) czy uciąć jeszcze kcal (pojeść też lubię, ale [...]

Tak wzrasta. A czego od tego oczekujesz?

No tak, i zgodnie z tą lekturą układałem właśnie tą dietę.. Czyli od tych ~2500kcal mam nic nie odejmować, tak? I czego mam dodać do swojej diety (chodzi węgli, białka, tłuszczy)?

zalezy czego oczekujesz od tego carbo

mam na to przygotowaną odpowiedź. chcesz, zeby ktoś Tobą pokierował? "Masz iść na to i już!" ? Zależy czego oczekujesz od treningów, jeśli chcesz potańczyc, dobrze się wygimnastykować a przy okazji troszkę powalczyć idź na Capoeirę, jesli chcesz zabijać (hmmm) idź na jakiś combat, jeśli chcesz kultywować jakaś daklekowschodnią tradycję [...]

A ta czerwona gymba to od cisnienia czy czego moze byc? To wszystko sprawdze

[...] kofeiny, z tego co wiem czysta kofeina jest mało stabilna i słabo rozpuszczalna stąd dodatki do różnych tabletek... Według chociaż by tej stronki filiżanka kawy ma 75-250mg kofeiny więc rozpiętość trochę spora. Wszystko zalezy od rodzaju kawy i ilości. Co do kofexu to nie wiem ile czego jest w środku , jak znajdę chwilę czasu to poszukam.

[...] :D Po pierwsze: to jest troche absurdalne, że nie wiesz co Ci właściwie zrobiono. Masz protezę? Jaką? A jak nie to co Ci robili z tym biodrem? Od tego zależy co możesz, a czego średnio. I nie dziwota, że Ci fizjo mówią różnie skoro nie umiesz im tego powiedzieć. W wypisie ze szpitala powinienes miec jasno napisane jaką miałeś operacje. Po [...]

[...] jem tak dużo" Ojjjj to zdecydowanie weź się za michę solidnie Na średnim jadłospisie siłę jeszcze można zrobić, ale masy już nie. Dlatego radziłbym ułożyć dietę i w razie potrzeby wspomóc się odżywkami (białkowymi lub gainerami, w zależności od tego, czego w diecie brakuje). Tak więc przybliż chociaż wstępnie jak wygląda Twoje odżywianie.

odczekaj normalnie od ostatniego stzrału tyle ile sie powinno jesli boldto chociaz te 2 albo 3 tyg i wez moze ze 20tab clomidu....ale ja nie rozumiem czego chesz tak raptownie przrwac marnowanie towaru....jakie przerwiesz bolda i pojedziesz na samym propiez winkiem to bold sie zmarnuje....

[...] jak wykonywać technikę, ale raczej o spostrzeżeniach, psychice i teorii. Niech, ktoś napisze tekst na temat tego jak fachowcy zalecają się zachowywać w czasie napadu, albo czego tam innego. Gdzieś to czytałem, że napastnik jest reżyresem i kreuje glówną rolę w spektaklu. Gdzie to było ale skończe. Oczekuje więc ów napastnik, że ofiara będzie [...]

[...] Tak nota bene dziwi mnie dyletancja wiekszosci reporterow. Czepiaja sie Vale Tudo, a nawet slowkiem nie wspominaja o Muay Thai-sporcie dalece bardziej "ostrym" i urazowym niz VT (czego przyczyna sa wlasnie...zasady . Ale coz dziennikarze zawsze szukaja sensacji tam, gdzie jej nie ma Fear And Loathing in Mrzezyno 2003!!! Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html polecam, tam jest wszystko czego potrzebujesz.

[...] jem, bo wcześniej napisałem ogólnikowo. Jeśli chodzi o to że nie liczę i nie ważę – to dlatego że bawiłem się w to jakiś czas i teraz potrafię określić na oko ile czego. Zresztą co za różnic czy sypnę 100g czy 115g płatków tak jak pisałem nie jestem Pro. 1 posiłek Około 125g płatków owsianych i ok. 30g rodzynek + mleko 4 jajka sadzone [...]

Aham No to jedziem z tym koksem ;) wrazie czego od czasu do czasu zdam relacje jak sie czuje itd bo z cisnieniem to ja bez koksu mam maxa ;) Wielkie Dzieki za pomoc ale mial bym ostatnim prosbe jeszcze jak bys mogl mi podac do tego planu treningowego co i ile seri i powtorzen to bede doZgonnie wdzieczny ;d

Przykładowo o żywieniu roślin - wszystko zależy od tego na jaki kierunek i na jaki wydzial się wybierzesz. Ja studiowalem na AR Szczecin Wydział Rolniczy, kier. ogrodnictwo i mogę powiedzieć że jak ktoś nie ma zamiłowania do roślinek to nie ma tam czego szukac. Pozdrawiam "życie, zdrowie i mienie jest zagrożone kiedy obraduje Parlament"

jup freestyler - na pewno , ale tu juz wchodzisz nie w temat do czego posune sie na ulicy , ale co mam na tyle obcykane by uzyc. powiedzmy ze bede chcial kolesiowi polamac rece - zalozyc balache i przeciagnac... pieknie. ale jak mowisz- nie zalezy od tego co chce a co uda mi sie zrobic... zastosowac w realnej walce , pod presja... Kiedy bedziesz [...]

[...] mieszkasz? Masz w okolicy jakis naprawde dobry klub BJJ, jesli tak to przejdz sie tam i zobacz na jakim poziomie sa zawodnicy. Jesli wymiataja to znacyz ze trener ich czegos nauczyl, wiec o Ciebie moze. Bedziesz mial pewnosc, czego ten typek od Sambo domniemanego Ci dac nie moze. Zastanow sie dobrze, najgorzej tracic czas trenujac....

[...] sztangielek mały skos 35kg 8,9,9 Przysiad 112,5kg 5,5,5,4 Podciąganie 8,8,7 Ohp50 kg 7,7,7 Biceps, triceps, brzuch. Według wagi na siłowni od początku roku przybyło mi 2,5 kg. Z czego pokazuje 2,1 kg mięśnia. Nie licząc ściśle kalorii w diecie to z efektu jestem bardzo zadowolony. W maju mam wyjazd wakacyjny, więc zrobię małą redukcję.

Zrob badania -> mostek zaleznie od badań -> popraw zdrowie -> oszyść troche ciało - > wróć na ten sam cykl jak zaczynałes lub dołóż coś nowego. Ewentualnie zrob po ameryakańsku i doj** dawek ale do jakich to cholera wie bo nie wspomiales ile czego leciałes.